2023年3月21日是第23个世界睡眠日。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康习惯的标准。为促进同学们对健康睡眠的重视，使同学们掌握提升睡眠质量的具体方法，从而以更饱满的状态投入学习、生活中，马克思主义学院（思政德育部）、学生处（学生工作部、武装部）于3月21日至4月11日组织主题为“良好睡眠 健康之源”的“世界睡眠日”系列活动。精心开展展板宣传、问卷调查、专题培训、同辈团体辅导、睡眠工作坊等活动。

  

组图1睡眠主题宣传展板

展板宣传主要通过睡眠主题知识对全校同学进行宣传，同时开展睡眠情况调查。600余名同学参与引起睡眠问题的原因调查发现，47%的同学表示与环境因素或与自身因素有关，比如说宿舍环境太吵、自己心态容易患得患失等。

         

组图2学生睡眠状况现场调查

专题培训由心理委员开展睡眠质量提升专题培训、同辈团体辅导、睡前音乐分享会等。在专题培训中，心理协会指导老师给同学们讲述了睡眠时大脑的运行状态、睡眠和身心健康的关系以及从认知和行动层面改善睡眠的方法，同时要求心理委员对本班同学做二次培训宣讲。同辈团体辅导中，心理协会的骨干成员带领自愿报名的同学体验冥想放松，通过小组讨论和分享找到杂念背后的原因，探讨解决方法。睡前音乐分享会搜集了有助于睡眠的音乐，通过现场聆听、感受、评分的方式形成睡前收听音乐排行榜，供同学们参考。

组图3睡眠质量提升专题培训

组图4同辈心理团体辅导、睡前音乐分享交流会

同辈心理团体辅导、睡前音乐分享交流会主要开展心理委员、心理学爱好者睡眠工作坊。心理协会指导老师通过认知调节的方式让大家反思自己睡眠问题背后的心理原因。同时，指导老师通过现场示范的方式教授同学有助睡眠的简单、易操作的瑜伽动作，鼓励大家回到班级、宿舍，指导需要的同学调整自身的睡眠状况，参与7天睡前打卡行动，最终形成良好睡眠习惯。

组图5 睡眠工作坊训练内容

今后，学院将继续开展更多主题鲜明、形式多样，深受同学喜爱和支持的心理健康教育活动，不断提升同学们的心理健康水平和心理适应能力。